La calculadora de IMC (Índice de Masa Corporal) es una herramienta útil para conocer la relación entre tu peso y la grasa corporal. Proporciona un estimado de la cantidad de grasa que tienes en el cuerpo y la relaciona con tu peso para obtener un resultado.
Ese resultado te permite determinar si tienes un peso normal, sobrepeso o si necesitas aumentar masa muscular por una delgadez extrema. Solo necesitas dos datos: tu peso y tu estatura.
Calcula tu IMC
El cálculo se hace en tu propio navegador. No enviamos tu peso ni tu estatura a ningún sitio, ni los guardamos.
No te pedimos ni la edad ni el sexo porque el IMC no los usa: la fórmula solo relaciona peso y estatura. Cualquier calculadora que te los pida para esto, no los necesita para el cálculo.
¿Cómo se calcula el IMC?
Se divide el peso en kilogramos entre la estatura en metros elevada al cuadrado:
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)²
Por ejemplo, alguien de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Cómo se interpreta el resultado
Esta es la clasificación de la Organización Mundial de la Salud para personas adultas, vigente desde 1997:
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad grado II |
| 40,0 o más | Obesidad grado III |
En menores de 18 años no se usa esta tabla, sino percentiles por edad y sexo.
Dónde falla el IMC
El IMC es una referencia rápida, no un diagnóstico, y tiene límites que conviene conocer:
- No distingue grasa de músculo. Alguien que entrena fuerza puede salir en "sobrepeso" con poca grasa corporal.
- No dice dónde está la grasa, y la que se acumula en el abdomen es la que más se asocia a riesgo cardiovascular.
- La tabla de la OMS está pensada para adultos de 18 a 65 años. No sirve para menores, embarazadas ni personas mayores.
Para una evaluación real, consulta con un nutricionista o un profesional sanitario y hazte los exámenes que te indique.
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