A lo largo del tiempo se ha podido determinar que una de las soluciones est茅ticas que m谩s buscan las mujeres est谩n relacionadas con c贸mo reducir la celulitis, o piel de naranja. Esta afecci贸n de la piel suele afectar al menos a 8 de cada 10 mujeres, dejando ver en sus muslos, gl煤teos y abdomen parte del tejido subcut谩neo afectado.
Esta afecci贸n no solo puede ser causada por el sobrepeso, sino que tambi茅n se puede dar por diversos factores gen茅ticos y del d铆a a d铆a, puesto que tener malos h谩bitos de vida, como no hacer ejercicio, fumar o no tomar suficiente agua puede influir en la aparici贸n de la piel de naranja.
Quiero reducir la celulitis, pero 驴qu茅 es realmente?
La celulitis es una enfermedad metab贸lica de la piel que produce un abultamiento de forma irregular al que tambi茅n se le conoce como piel de naranja, esta se ve producida por el aumento del n煤mero de los adipocitos, o lo que es lo mismo al aumento de grasa.
Las celulitis suelen aparece en la mujer gracias a los cambios hormonales, la pubertad o el embarazo reflej谩ndose principalmente en los gl煤teos, muslos, brazos y parte del abdomen. Sin embargo, existen algunas claves fundamentales para reducir la celulitis y aqu铆 en Rinc贸n del Deportista te contaremos cu谩les son:
CLAVES PARA PREVENIR Y REDUCIR LA CELULITIS
Para corregir este problema debes comenzar a cambiar tus h谩bitos de vidA por unos m谩s saludables, ya que as铆 ayudar谩s a tu cuerpo en su proceso de oxidaci贸n de grasa. Por ende, los principales actos que debes realizar para prevenir la celulitis son:
- Beber abundante agua
- Evitar fumar
- Evitar alimentos con altos grado de sal
- Tener una dieta rica en potasio, vitamina E, vitamina C
- Hacer ejercicios regularmente
Aunado a ello, gracias a la efectividad que tienen, tambi茅n debes tener en cuenta estas 3 claves que te ayudar谩n a reducir la celulitis en todo tu cuerpo:
- Consume suficiente prote铆nas, vitaminas y minerales. La alimentaci贸n saludable es una de las principales claves, ya que de nada sirve realizar fuertes entrenamientos cargados de exigencia f铆sica y mental si no estamos d谩ndole al cuerpo las prote铆nas, vitaminas y minerales necesarios. Por esa raz贸n, si quieres reducir la celulitis lo mejor es que tengas un r茅gimen alimenticio que se adecue a ti.
- Mant茅n tus hormonas equilibradas. El exceso de estr贸geno por encima de la progesterona favorece notablemente la existencia y aparici贸n de la piel de naranja, por lo que puede ser un inconveniente cuando se quiere reducir la celulitis. Una buena manera de mantener tus hormonas equilibradas es teniendo un buen manejo del estr茅s y de la ansiedad, adem谩s de tambi茅n aumentar el consumo de omega 3 a trav茅s de la ingesta de frutos secos, pescado y aceites vegetales.
- Realiza entrenamientos de fuerza. Una forma efectiva y comprobada de reducir la celulitis de todo el cuerpo es realizando ejercicios con peso, los cuales permitan realizar movimientos que ayuden a fortalecer los m煤sculos de los gl煤teos, brazos, muslos y piernas. Por lo general, los entrenamientos de fuerza y peso son excelentes para acabar con la grasa que se almacena debajo de la piel, ya que estos ayudan a oxidar la grasa y a quemar las calor铆as necesarias. Ejemplos de estos entrenamientos tan recomendados son el peso muerto, las sentadillas con mancuernas, las sentadillas b煤lgaras con peso y las zancadas.
En definitiva, hay muchas claves que pueden ayudar a la reducci贸n de celulitis en el cuerpo, pero siempre es necesario tener es cuenta que se debe contar con el asesoramiento de un experto en la materia, ya que todos los cuerpos son diferentes, por lo que las necesidades y requerimientos para cada uno suelen ser distintos. Por esa raz贸n, puedes contactarnos para que te ayudemos a reducir la celulitis mientras alcanzas la mejor versi贸n de ti.
Recuerda que una buena rutina de ejercicio acompa帽ada de una hidrataci贸n correcta y una alimentaci贸n balanceada son fundamentales para que alcances todos tus objetivos f铆sicos y mentales.